每天焦虑是什么样的

焦虑是我日常生活中最讨厌的事情之一,我说这很烦人,因为尽管焦虑很多 - 可怕的是其中之一 - 但是有时几乎每天都有烦扰的事情,这简直太烦人了没有明显的理由焦虑既是精神上的,也是物质上的东西,我永远无法弄清楚哪个部分更糟糕

物理方面更容易解释,所以我会从那里开始这是一个有时很难控制的实际物理反应或者一旦它开始就停止我真的很短暂,我的心跳非常快我的手会摇晃,有时我会变得头昏眼花或根据情况感觉失去平衡有时候比其他人更糟糕我必须得到的主要反应我感到焦虑的是,我觉得自己几乎像是在我的肚子里有蝴蝶,除非它们真的是大而重的蝴蝶,而不是那些小而脆弱的蝴蝶

有时它会发生在别人对我说的让我感到焦虑的事情上

我做的事情或者有时它只是我的想法对焦虑的最坏的身体反应是惊恐发作当我有惊恐发作时,它有时是对恐惧的反应,但它通常没有明显的原因它是我的身体反应时就像我处于危险之中一样,我所有的焦虑症状都被一千人放大了人们经常把它描述为感觉他们心脏病发作或者他们日复一日地死去,它往往不那么令人虚弱我的日常焦虑更多的是我的肚子里的颤抖和蝴蝶,我的心脏快速跳动,但是也有对它的恐惧导致恐慌发作担心我可能有惊恐发作,有几次,让我从甚至离开房子有时候我会感到非常焦虑的身体和精神,并感到它会升级为惊恐发作大多数时候,当我忽略那种感觉并出去做任何事情时,我都是对的结束了因为这样,当我有这种感觉时,我倾向于呆在家里,这可能会阻止我上班或去看我的朋友或参加我真正想看的音乐会的一部分甚至我觉得因为我在恐慌发作期间和我在一起的人感觉很糟糕,因为我知道他们不确定如何帮助我,我担心我会破坏他们的乐趣在心理上,焦虑是令人筋疲力尽就像担心或紧张,但是更具体和批判性的方式很多时候,我会记得我在几周前发生过的谈话中说过或做过的事情,这些事情说起来是错误的,或者说是一个糟糕的笑话

我会担心听到它的人仍在思考它我会避免与人交谈或看到它们只是因为我认为他们仍在考虑我在现实中做过的那个愚蠢的事情,他们可能不会甚至还记得这也是很多非自愿的过度思考,我倾向于转向进入宇宙尽头的小问题,因为它完全消耗了我的思维方式,它可能真的让人分心,让我心烦意乱,无法集中注意力让我感到如此多的混乱思绪让我的思绪像一碗纠结意大利面,我几乎不能形成一句话正常的一天会让我精神疲惫,需要一个漫长的睡眠,因为我一天中的大部分时间都感到焦虑和完全慌乱这不是我能控制或只是改变的东西我如果我可以选择不要焦虑,我会因为我不能,我必须找到应对它的方法我发现冥想是平息我的焦虑的最大帮助它帮助我呼吸深深地关注我的身体和意识,而不是经常在我脑海中浮现的想法我也发现,当你有一个焦虑的想法或开始变得焦虑时,扭动你的脚趾可以帮助你摆脱你的负面想法和思想上为了你的脚趾因为你通常不会注意它们而且它最近一直在为我工作我最喜欢保持冷静的方法是听一首带有耳塞的歌曲,并想象出不同的声音来自哪里,并专注于不同的声音来自每一只耳朵的东西除了这些东西之外,我倾向于通过做一些需要我密切注意的事情来试图分散自己的焦虑,无论是写作,绘画还是阅读 焦虑对每个人来说都是不同的,不同的技术对不同的人有用说来明白,它很糟糕同时,随着时间的推移它往往是可以控制的,它总能变得更好更多关于心理健康,音乐,摄影,女权主义等等个人博客,Janellisms或在这里看到我的投资组合

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