把你的坏习惯踢到路边!

在整个生命中,我们会遇到自我反思的时刻和灵感来做出改变

无论是打破吸烟,喝苏打水,暴饮暴食,拖延,发脾气,还是匆匆忙忙地哄孩子的坏习惯......总有一些事情需要补救

不久前我决定戒掉吃精制糖

这不是一个轻率的决定

一些迹象和生活情况使我指向戒烟的方向

当然,这种生活变化甚至发生在复活节前一周,在Girl Guide饼干销售季节和Nutella储存两天之后

尽管正处于这个旅程的开始阶段,但我已经多次意识到如何打破坏习惯......好!首先要确定你想要打破的习惯以及原因

不要试图一次改变一切

例如,如果你想成为一个更耐心的父母,可能会有一些你必须解决的坏习惯;对你的孩子大吼大叫,冲他们是需要单独处理的重大问题

选择一个坏习惯并解决它

一旦你克服了这个坏习惯,就转到下一个

花点时间写下你的想法

你的动机应该清晰明确

接下来要做的就是想象一下,如果没有这种坏习惯,你的生活会是什么样子

再一次,写下一切

可视化时要考虑的事项:当您计划旅行时,您很可能会查看地图并绘制出您的旅程

为了打破你的坏习惯做同样的事情

创建时间表

打破坏习惯很有挑战性

花些时间考虑一下你可能遇到的任何困难

制定有关如何应对这些困难的战略

当我戒掉糖时,我没想到排毒/副作用

我头疼,我一直很累,我想不清楚,我很情绪化,而且我非常烦躁

我希望我已经计划好了,因为它使我的旅程令人沮丧

幸运的是,我很快意识到发生了什么,我制定了一个计划

当我感到疲倦时,我喝了一杯绿茶

当我感到情绪激动时,我听了一首令人振奋的歌

当我有渴望的时候,我吃了一块奶酪

您对这些挑战做出反应的方式将对您的习惯破坏之旅产生影响

寻求配偶,朋友或同事的帮助

选择某人并鼓励他们成为您的支持网络

请他们办理登机手续

请他们为你祈祷

如果你找回到你的坏习惯的借口,请他们挑战你

这是一个很大的问题

你可能会滑倒

你可能会绊倒

但是,要评估你为什么屈服,计划如何避免重复这个错误,并原谅自己

如果你沉迷于自怜或殴打自己足够长的时间,你可能无法回到原来的计划和意图

你有理由打破这种习惯

挖掘你写的关于你想要这个改变的原因并阅读它们的笔记

在没有这种坏习惯的情况下,重复练习可视化你的生活

我希望这些提示和建议可以鼓励您在旅途中打破生活中的坏习惯

哦还有一件事......你可以做到! Jennifer Bly是“我的厨房,我的课堂:家庭学校简介”一书的作者

这篇文章首次出现在The Deliberate Mom上

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