当你变得僵硬时,吃这五种食物可以更快地恢复

你有腹腔疾病或麸质敏感性,不惜一切代价避免面筋敌人,但不可避免地,在某些时候,面筋进入,当它发生时,你会做什么

虽然没有保证让麸质出来的方法,我们可以采取措施帮助我们的身体恢复谷蛋白摄入的创伤这里有5种食物可以增加你的饮食,帮助你的身体恢复更快1 - 蓝莓有最高的细胞所有水果和蔬菜的抗氧化活性蓝莓是微小的抗氧化剂强者事实上,研究表明蓝莓具有所有水果和蔬菜中最高的细胞抗氧化活性作为迷你复活者,抗氧化剂是天然存在的植物化学物质(植物化合物),可以对抗细胞在我们体内由氧化和自由基引起的自由基是具有不成对电子的分子现在,为了节省我们这里的化学课的冗长(贪睡节),想想这样的自由基 - 它们有点像你疯狂的阿姨Lurlene,他们没有连接,并且可以随时与任何人做任何事情:)尽管如此,这些流氓分子是不稳定的,并且极其重要已知可以攻击和破坏身体中的其他细胞,这可能导致严重的疾病当然,由于各种正常的代谢反应一直在身体产生自由基通常,我们的身体配备处理这个,但是当产生额外的自由基时,由于来自环境的污染物,香烟烟雾,辐射,臭氧,某些药物甚至运动和炎症之类的东西(就像我们这些乳糜泻患者摄入麸质时发生的炎症! ),他们的身体无法处理所有那些掠夺系统的叛徒分子这就是抗氧化剂发挥作用的地方当我们食用含有抗氧化剂的食物(如水果和蔬菜)时,它有助于减少系统中的自由基含量

保护我们的细胞免受损害因此,当患有乳糜泻的人摄入麸质并且随后的炎症发生在小肠(以及整个身体)时,达到它是有意义的用于抗氧化剂包装的食品,如蓝莓此外,科学支持它 - 消耗蓝莓,由于其高水平的抗氧化能力和高水平的酚类化合物,提供显着的保护免受自由基和红细胞内的氧化应激营养提示:吃蓝莓每天都在季节时如果不是,可以购买有机冷冻食品加入冰沙,早餐食品(如无麸质谷物,煎饼或燕麦片或酸奶 - 取决于你喜欢什么,可以吃特殊饮食)2 - 甜菜含有具有抗炎和解毒作用的化合物赋予甜菜充满活力的色调的化合物是特殊的健康促进色素,称为甜菜碱这些化合物具有强大的抗氧化特性,具有特殊的抗炎和解毒特性,其他抗氧化剂则不具备这种特性

甜菜中的保护特性对减少体内的氧化应激具有重要意义ets的抗炎能力如此之强,这些化合物正在评估它们的抗癌特性营养提示:为了从甜菜等食物中获得最大的甜菜碱,在烹饪方面最不好吃甜食生吃或轻轻蒸熟确保最大化甜菜碱受益3 - 柠檬含有抗氧化化合物,可以激活排毒酶像所有的柑橘一样,柠檬含有丰富的维生素C,这是免疫系统的第一冠军柠檬更进一步,使用称为柠檬苦素类的特殊抗氧化剂,通过激活特殊排毒酶在体内具有解毒作用多项​​研究表明,柠檬中的柠檬苦素类和黄酮类化合物具有抗炎作用

由于它们的酸味,通常不像其他水果一样吃柠檬,它们是一种极好的添加剂到室温过滤水,让你在摄取谷蛋白恢复过程中保持水分一定要买有机柠檬,在我们面前洗净然后在一大瓶纯净水中加入一些果汁,一些切片或楔子以便啜饮营养提示:就像每天吃蓝莓一样,柠檬水是你日常营养支持程序的一个很好的补充4 - 薄荷可以减少数量有害的肠道细菌 研究表明薄荷油和涂层薄荷胶囊可以减轻IBS患者的一些症状 - 疼痛,腹胀,气体和腹泻这些是一些相同的症状,许多乳糜泻患者在意外摄入麸质时会受到影响(但是对57名IBS成人进行的研究表明,接受薄荷胶囊治疗的患者中有四分之三报告IBS症状明显减轻更多来自台湾的研究表明,每天多次服用肠溶薄荷油胶囊可减少腹胀和气体

大多数人腹痛的缓解虽然关于薄荷与消化问题的疗效正在进行研究,但科学家认为薄荷可能有效对抗那些令人讨厌的胃肠道症状的两个原因是因为它有能力减少肠道内有害细菌的数量

它能舒缓胃肠道的肌肉注意:不建议使用薄荷预先存在胃食管反流病(GERD)或食管裂孔疝的个体薄荷与某些处方药有反应,因此在使用任何其他药物,补品或草药之前,请务必告知医生

薄荷对儿童可能有危险,因此请务必先咨询儿科医生使用薄荷和儿童营养提示:薄荷茶很容易通过将1-2茶匙新鲜的,大致切碎的薄荷叶浸泡在一杯开水中几分钟来制作薄薄的茶叶

一旦温度充分冷却,将叶子拉出并喝剩余的液体为了你的喜好5 - 西瓜虽然我最后在这里列出它(仅因为我按字母顺序列出了我的清单),你可能想要在你不小心摄取麸质时先找到一个多汁的成熟西瓜其实我认为这是我的“秘密武器”所有水果和蔬菜在快速清洗我的系统时有几个原因,首先,西瓜含有大量的lyc opene,一种强大的抗氧化剂,我们大多数人都与西红柿有关西红柿(特别是煮熟的西红柿)确实含有丰富的番茄红素,但平均而言,西瓜含有比西红柿高出40%的番茄,并且没有必要煮番茄红素高度生物可利用当我感觉不舒服时,凉爽,甜美的西瓜和没有烹饪的想法绝对是一个加分!研究表明番茄红素水平(就像任何水果或蔬菜中的任何营养水平一样)随着品种和生长季节的不同而变化,然而,无籽品种通常显示含有比种子西瓜更多的番茄红素(另一个特权!)西瓜(和大多数食物在葫芦科(Cucurbitaceae)植物)含有葫芦素(一种天然存在的三萜类固醇),已知具有抗炎和止痛作用(止痛)与其他抗炎食物一样,西瓜在减少面筋时的一些症状方面有很长的路要走

进入西瓜还含有一系列令人印象深刻的重要营养成分,如维生素C,B6(吡哆醇;支持新陈代谢),B3(烟酸;有助于保护消化系统)和A,以及钾(部分负责西瓜的利尿特性) )和镁,支持整体健康和健康西瓜也非常保湿,这是一个加号一般在我们没有达到标准,但especia对于那些在意外摄入麸质时遭受腹泻的人来说营养提示:西瓜可以立方体或用甜瓜球制成球状并冷冻,然后在搅拌机或食品加工机中混合,如果你愿意,可以选择营养丰富的“泥浆”饮料那么你有如果你不小心摄入麸质,五种能加速你恢复的食物我希望你永远不需要它们,但是如果你这样做,我希望它们会带给你一些缓解请记住1 - 这些不是唯一有助于摆脱它的食物毒素的身体还有其他几个(你可以在我的6个缓解症状的步骤中找到它们中的一些)我选择挑出这五种食物因为它们特别排毒因为独特的性质我也有个人经验使用它们具有显着的积极作用结果2 - 目前,还没有足够的科学来支持市场上的任何产品(特殊酶片等),声称要消除麸质系统参考文献:有关完整清单,请参阅5食品当您在GlutenFreeGigicom中获得硬化时的速度恢复):

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